طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, السمان, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 9 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	6.692 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.223 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	14.22 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.711 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.037 جرام g	300 جرام g	0.012 %
السكر الكلي	0.036 جرام g	36 جرام g	0.1 %
البروتين	1.175 جرام g	56 جرام g	2.098 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.998 جرام g	65 جرام g	1.535 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.099 جرام g	-	-
الصوديوم	12.69 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.529 %
البوتاسيوم	11.88 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.253 %
الكالسيوم	5.76 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.48 %
الفوسفات	20.34 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.906 %
الحديد	0.329 مليجرام mg	8 مليجرام mg	4.113 %
الماغنيسيوم	1.17 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.279 %
الزينك	0.132 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.2 %
النحاس	0.006 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.667 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	2.88 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	5.236 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.012 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.071 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.014 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.088 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.158 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.014 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.142 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	5.917 %
الفوليت الكلي	5.94 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.94 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.94 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	48.87 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.629 %
الريتينول Retinol	13.95 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.55 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	14.04 RAE	3000 RAE	0.468 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.097 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.647 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.027 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.023 %
فيتامين دال وحدات دولية	4.95 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.825 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.126 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.84 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0.99 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.9 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	23.706 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.31 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	33.21 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.554 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.32 جرام g	20 جرام g	1.6 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.389 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.119 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	75.96 مليجرام mg	300 مليجرام mg	25.32 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-