طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو جيهوها queso chihuahua
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 44.217 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.474 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 422.62 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.131 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.283 جرام g | 300 جرام g | 2.094 % |
| السكر الكلي | 6.283 جرام g | 36 جرام g | 17.453 % |
| البروتين | 24.363 جرام g | 56 جرام g | 43.505 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 33.538 جرام g | 65 جرام g | 51.597 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.588 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 697.21 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 29.05 % |
| البوتاسيوم | 58.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.25 % |
| الكالسيوم | 735.63 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 61.303 % |
| الفوسفات | 499.46 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 71.351 % |
| الحديد | 0.531 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.638 % |
| الماغنيسيوم | 25.99 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.188 % |
| الزينك | 3.955 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.955 % |
| النحاس | 0.027 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3 % |
| المانغنيز | 0.08 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.478 % |
| السلينيوم | 16.385 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 29.791 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.02 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.254 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.17 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.063 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.315 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.3 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.062 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.164 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 48.5 % |
| الفوليت الكلي | 2.26 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.26 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.26 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 218.09 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.27 % |
| الريتينول Retinol | 63.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.031 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 63.28 RAE | 3000 RAE | 2.109 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.294 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.96 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.825 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.354 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 24.86 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.143 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.565 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.767 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.52 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.402 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.164 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 21.293 جرام g | 20 جرام g | 106.465 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.541 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.008 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 118.65 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 39.55 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية