طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي (روب)، فاكهه، قليل الدسم، 9 جرام بروتين لكل 8 أونصه
القيم الغذائية ل  1 حاوية، (4.4 أونصة)  ( 125 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل93.8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)123.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.2 %
النشويات (الكربوهيدرات)23.8 جرام g300 جرام g7.9 %
السكر الكلي23.8 جرام g36 جرام g66.1 %
البروتين5 جرام g56 جرام g8.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.3 جرام g65 جرام g2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.3 جرام g--
الصوديوم66.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.8 %
البوتاسيوم221.3 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.7 %
الكالسيوم172.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.4 %
الفوسفات136.3 مليجرام mg700 مليجرام mg19.5 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم16.3 مليجرام mg420 مليجرام mg3.9 %
الزينك 1.3 مليجرام mg11 مليجرام mg11.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم3.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg6.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.3 مليجرام mg90 مليجرام mg1.4 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي11.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food11.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11.3 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية50 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.7 %
الريتينول Retinol13.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.5 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)13.8 µg_RAE3000 µg_RAE0.5 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية1.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene2.5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total18.8 مليجرام mg550 مليجرام mg3.4 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.3 جرام g20 جرام g6.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 6.3 مليجرام mg300 مليجرام mg2.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية