طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, بدون دسم, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 256 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 256 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 203.264 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.775 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 199.68 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.984 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 29.056 جرام g | 300 جرام g | 9.685 % |
| السكر الكلي | 29.056 جرام g | 36 جرام g | 80.711 % |
| البروتين | 19.328 جرام g | 56 جرام g | 34.514 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.512 جرام g | 65 جرام g | 0.788 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.84 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 294.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.267 % |
| البوتاسيوم | 849.92 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 18.083 % |
| الكالسيوم | 742.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 61.867 % |
| الفوسفات | 499.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 71.314 % |
| الحديد | 0.742 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.275 % |
| الماغنيسيوم | 69.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 16.457 % |
| الزينك | 2.304 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 20.945 % |
| النحاس | 0.041 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.556 % |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
| السلينيوم | 6.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 11.636 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.072 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.413 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.115 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.791 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 60.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.445 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.781 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.889 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 37.78 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.141 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.614 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 25.583 % |
| الفوليت الكلي | 23.04 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 23.04 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 23.04 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1008.64 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.621 % |
| الريتينول Retinol | 302.08 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 33.564 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 302.08 RAE | 3000 RAE | 10.069 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 202.24 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 33.707 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 5.12 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 34.133 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 64.512 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.729 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.31 جرام g | 20 جرام g | 1.55 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.159 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.015 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 10.24 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.413 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية