طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, مع مُحلي قليل السعرات, مُدعّم بفيتامين دال
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل74.1 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.47%
الطاقة (السعرات الحرارية)105 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.25%
النشويات (الكربوهيدرات)18.6 جرام g300 جرام g6.2%
السكر الكلي2.9 جرام g36 جرام g8.056%
البروتين4.86 جرام g56 جرام g8.679%
الدهون (الشحوم) الكلية1.41 جرام g65 جرام g2.169%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.03 جرام g--
الصوديوم58 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.417%
البوتاسيوم194 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.128%
الكالسيوم152 مليجرام mg1200 مليجرام mg12.667%
الفوسفات133 مليجرام mg700 مليجرام mg19%
الحديد0.07 مليجرام mg8 مليجرام mg0.875%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 0.82 مليجرام mg11 مليجرام mg7.455%
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889%
المانغنيز0.065 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.826%
السلينيوم3.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.7 مليجرام mg90 مليجرام mg0.778%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.18 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.105 مليجرام mg16 مليجرام mg0.656%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.544 مليجرام mg5 مليجرام mg10.88%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.045 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.52 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg21.667%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية443 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.767%
الريتينول Retinol131 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg14.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)131 RAE3000 RAE4.367%
فيتامين هاء Vitamin E0.06 مليجرام mg15 مليجرام mg0.4%
فيتامين كاف Vitamin K1.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1%
فيتامين دال وحدات دولية52 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU8.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.3 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg8.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.764%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.909 جرام g20 جرام g4.545%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.387 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.04 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)6 مليجرام mg300 مليجرام mg2%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):