طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 66.35 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.212% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 191 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.55% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 21.54 جرام g | 56 جرام g | 38.464% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.65 جرام g | 65 جرام g | 17.923% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.97 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 45 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.875% |
| البوتاسيوم | 258 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.489% |
| الكالسيوم | 15 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.25% |
| الفوسفات | 191 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.286% |
| الحديد | 1.71 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 21.375% |
| الماغنيسيوم | 11 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.619% |
| الزينك | 3.24 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 29.455% |
| النحاس | 0.041 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.556% |
| المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087% |
| السلينيوم | 20 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 36.364% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.056 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.667% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.197 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.154% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.879 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 36.744% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.37 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.4% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.523 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.231% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.78 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 74.167% |
| الفوليت الكلي | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 14 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.467% |
| الريتينول Retinol | 4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.444% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4 RAE | 3000 RAE | 0.133% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.19 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.267% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.25% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.667% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 57.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 10.473% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.202 جرام g | 20 جرام g | 26.01% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.826 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.636 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 64 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 21.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |