طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.99 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.166%
الطاقة (السعرات الحرارية)168 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.4%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.49 جرام g56 جرام g52.661%
الدهون (الشحوم) الكلية5.57 جرام g65 جرام g8.569%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.14 جرام g--
الصوديوم43 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.792%
البوتاسيوم372 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.915%
الكالسيوم4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.333%
الفوسفات221 مليجرام mg700 مليجرام mg31.571%
الحديد1.88 مليجرام mg8 مليجرام mg23.5%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 3.92 مليجرام mg11 مليجرام mg35.636%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم1.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.111 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.962 مليجرام mg16 مليجرام mg24.763%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.35 مليجرام mg5 مليجرام mg7%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.335 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.24 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg51.667%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية24 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.8%
الريتينول Retinol7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7 RAE3000 RAE0.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.59 مليجرام mg15 مليجرام mg3.933%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.85 جرام g20 جرام g9.25%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.017 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.28 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)67 مليجرام mg300 مليجرام mg22.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):