طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, أساس-ذرة, مبثوق, رقائق, غير مُملح
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.033% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 557 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 27.85% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 57.4 جرام g | 300 جرام g | 19.133% |
| السكر الكلي | 1.41 جرام g | 36 جرام g | 3.917% |
| البروتين | 6.6 جرام g | 56 جرام g | 11.786% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 33.4 جرام g | 65 جرام g | 51.385% |
| الألياف الغذائية الكلية | 4.4 جرام g | 38 جرام g | 11.579% |
| الرماد | 1.6 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 15 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.625% |
| البوتاسيوم | 185 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.936% |
| الكالسيوم | 124 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.333% |
| الفوسفات | 184 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 26.286% |
| الحديد | 1.7 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 21.25% |
| الماغنيسيوم | 70 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 16.667% |
| الزينك | 0.85 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.727% |
| النحاس | 0.249 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 27.667% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 6.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.182% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.222% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.14 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.667% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.16 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.308% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.48 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 9.25% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.21 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.154% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
| الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 70 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.333% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4 RAE | 3000 RAE | 0.133% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.36 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.067% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 33.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 28% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 42 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 18.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.291% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 212 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 3.533% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.344 جرام g | 20 جرام g | 21.72% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.04 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 17.093 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |