التصنيف: الرياضة و اللياقة البدنية
صفحة: 1

استعمال الهرمونات لبناء العضلات

موضوع عن ​استعمال الستيروئيدات الأندروجينية البانية AASs الطبي وسوء استعمالها لبناء عضلات الجسم......  

تمارين الأثقال لإلآم أسفل الظهر

أثبتت الدراسات بأن مُمارسة رياضة الأثقال بعمل تمارين لتقوية عضلات الظهر هي أفضل طريقة للتخلص أو التقليل من آلآم أسفل الظهر...

الفوائدالصحية للمشي

قل أن تبدأ ببرنامج المشي ، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي و توقعاتك بالنسبة للصحة العامة و اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى

برنامج المشي الرياضي

يعتمد برنامجك للمشي على أهدافك من المشي فإذا كان هدفك تحسين الجهاز الدوري والتنفسي و القلب و الرئتين يتطلب المشي بإيقاعات مُستمرة و لمدة على الأقل

قياس مستوى لياقتك

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي الرياضي أو أي نشاط أخر يتطلب بالدرجة الأولى تحديد مستوى لياقتك البدنية

الأمن و السلامة في المشي

هناك كثير من التحذيرات التي يجب أن تأخذها بعين الإعتبار أثناء المشي الرياضي و التي تعرضك للخطورة وهي

طريقة المشي الرياضي

الإنسان يمشي بطبيعتة ولا نود هنا تعليمكم طريقة المشي العادي إلا أن الحركة الميكانيكية للمشي عند معظم الناس بعيدة جداً عن المشي الرياضي

اختيار الحذاء المناسب

سبق أن قلنا بأن عند مُزاولة المشي الرياضي لا يحتاج الإنسان إلى ملابس خاصة غير حذاء مُناسب من حيث الجودة والمقاس

اختبر لياقتك البدنية

عند معرفتك معدل النبض أثناء الراحة يعني المستوى الحالي للياقتك ، ولقياس النبض الذي يكون أكثر دقة لقياس لياقتك يتطلب أداء (3) دقائق

المشي للصحة و اللياقة البدنية

يعتبر المشي في معظم دول العالم الرياضة المحببة والمفضلة لدى الجميع كباراً وصغاراً وحتى الذين لم يزاولوا الرياضة في حياتهم