طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, شوكولاتة, سائل, تجاري, كامل الدسم, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 205.75 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.858 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 207.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.375 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 25.85 جرام g | 300 جرام g | 8.617 % |
| السكر الكلي | 23.85 جرام g | 36 جرام g | 66.25 % |
| البروتين | 7.925 جرام g | 56 جرام g | 14.152 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.475 جرام g | 65 جرام g | 13.038 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 2 جرام g | 38 جرام g | 5.263 % |
| الرماد | 2 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 150 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.25 % |
| البوتاسيوم | 417.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.883 % |
| الكالسيوم | 280 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.333 % |
| الفوسفات | 252.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.071 % |
| الحديد | 0.6 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 7.5 % |
| الماغنيسيوم | 32.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.738 % |
| الزينك | 1.025 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.318 % |
| النحاس | 0.163 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 18.111 % |
| المانغنيز | 0.193 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.391 % |
| السلينيوم | 4.75 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.636 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.25 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.5 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.093 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.405 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.313 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.956 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.738 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.1 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.825 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 34.375 % |
| الفوليت الكلي | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 245 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.167 % |
| الريتينول Retinol | 65 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.222 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 67.5 RAE | 3000 RAE | 2.25 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.175 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.75 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.625 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 127.5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 21.25 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.25 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 21.667 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 42.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.727 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.26 جرام g | 20 جرام g | 26.3 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.475 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.31 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 30 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 10 % |
| الكافيين (Caffeine) | 5 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية