طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُملح, مُبستر
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل14.422 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.481 %
الطاقة (السعرات الحرارية)77.963 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.898 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.502 جرام g300 جرام g0.167 %
السكر الكلي0.02 جرام g36 جرام g0.056 %
البروتين3.989 جرام g56 جرام g7.123 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.501 جرام g65 جرام g10.002 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.94 جرام g--
الصوديوم988.565 مليجرام mg2400 مليجرام mg41.19 %
البوتاسيوم31.469 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.67 %
الكالسيوم32.036 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.67 %
الفوسفات117.369 مليجرام mg700 مليجرام mg16.767 %
الحديد0.964 مليجرام mg8 مليجرام mg12.05 %
الماغنيسيوم1.985 مليجرام mg420 مليجرام mg0.473 %
الزينك 0.814 مليجرام mg11 مليجرام mg7.4 %
النحاس0.034 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.778 %
المانغنيز0.018 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.783 %
السلينيوم16.131 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.329 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.121 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.008 مليجرام mg16 مليجرام mg0.05 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.898 مليجرام mg5 مليجرام mg17.96 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.114 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.456 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19 %
الفوليت الكلي31.752 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food31.752 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)31.752 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية295.691 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9.856 %
الريتينول Retinol88.736 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg9.86 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)88.736 RAE3000 RAE2.958 %
فيتامين هاء Vitamin E0.646 مليجرام mg15 مليجرام mg4.307 %
فيتامين كاف Vitamin K0.198 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.165 %
فيتامين دال وحدات دولية35.721 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.954 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.879 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg5.86 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene10.773 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin9.356 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total199.868 مليجرام mg550 مليجرام mg36.34 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin201.852 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg3.364 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.03 جرام g20 جرام g10.15 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.571 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.058 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)258.552 مليجرام mg300 مليجرام mg86.184 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):