طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُملح, مُبستر
القيم الغذائية ل .5 باوند ( 227 جرام)
القيم الغذائية ل .5 باوند ( 227 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 115.475 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.849 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 624.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 31.213 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.018 جرام g | 300 جرام g | 1.339 % |
| السكر الكلي | 0.159 جرام g | 36 جرام g | 0.442 % |
| البروتين | 31.939 جرام g | 56 جرام g | 57.034 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 52.051 جرام g | 65 جرام g | 80.078 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 23.54 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 7915.49 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 329.812 % |
| البوتاسيوم | 251.97 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.361 % |
| الكالسيوم | 256.51 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 21.376 % |
| الفوسفات | 939.78 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 134.254 % |
| الحديد | 7.718 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 96.475 % |
| الماغنيسيوم | 15.89 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.783 % |
| الزينك | 6.515 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 59.227 % |
| النحاس | 0.275 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 30.556 % |
| المانغنيز | 0.148 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 6.435 % |
| السلينيوم | 129.163 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 234.842 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.318 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 26.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.969 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 74.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.061 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.381 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 7.189 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 143.78 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.913 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 70.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.655 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 152.292 % |
| الفوليت الكلي | 254.24 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 254.24 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 254.24 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2367.61 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 78.92 % |
| الريتينول Retinol | 710.51 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 78.946 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 710.51 RAE | 3000 RAE | 23.684 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 5.176 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 34.507 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.589 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.324 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 286.02 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 47.67 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 7.037 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 46.913 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 86.26 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 74.91 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 1600.35 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 290.973 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1616.24 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 26.937 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 16.251 جرام g | 20 جرام g | 81.255 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 20.589 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 8.474 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 2070.24 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 690.08 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية