طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مخفوق scrambled
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 61 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 61 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 46.604 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.553 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 90.89 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.545 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.982 جرام g | 300 جرام g | 0.327 % |
| السكر الكلي | 0.848 جرام g | 36 جرام g | 2.356 % |
| البروتين | 6.094 جرام g | 56 جرام g | 10.882 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.698 جرام g | 65 جرام g | 10.305 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.616 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 88.45 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.685 % |
| البوتاسيوم | 80.52 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.713 % |
| الكالسيوم | 40.26 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.355 % |
| الفوسفات | 100.65 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.379 % |
| الحديد | 0.799 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 9.988 % |
| الماغنيسيوم | 6.71 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.598 % |
| الزينك | 0.634 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.764 % |
| النحاس | 0.036 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4 % |
| المانغنيز | 0.013 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.565 % |
| السلينيوم | 14.335 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.064 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.024 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.229 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.046 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.288 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.742 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.84 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.082 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.464 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.333 % |
| الفوليت الكلي | 21.96 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 21.96 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 21.96 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 352.58 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 11.753 % |
| الريتينول Retinol | 96.99 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.777 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 98.21 RAE | 3000 RAE | 3.274 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.702 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.68 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.44 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.033 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 43.92 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.32 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.098 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.32 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 15.86 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.27 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 134.81 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 24.511 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 226.92 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 3.782 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.032 جرام g | 20 جرام g | 10.16 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.709 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.482 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 168.97 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 56.323 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية