طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مخفوق scrambled
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 13.7 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	10.467 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.349 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	20.413 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.021 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.221 جرام g	300 جرام g	0.074 %
السكر الكلي	0.19 جرام g	36 جرام g	0.528 %
البروتين	1.369 جرام g	56 جرام g	2.445 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.504 جرام g	65 جرام g	2.314 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.138 جرام g	-	-
الصوديوم	19.865 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.828 %
البوتاسيوم	18.084 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.385 %
الكالسيوم	9.042 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.754 %
الفوسفات	22.605 مليجرام mg	700 مليجرام mg	3.229 %
الحديد	0.179 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.238 %
الماغنيسيوم	1.507 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.359 %
الزينك	0.142 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.291 %
النحاس	0.008 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.889 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	3.22 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	5.855 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.052 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.01 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.167 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.34 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.018 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.104 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	4.333 %
الفوليت الكلي	4.932 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	4.932 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	4.932 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	79.186 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	2.64 %
الريتينول Retinol	21.783 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	2.42 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	22.057 RAE	3000 RAE	0.735 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.158 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.053 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.548 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.457 %
فيتامين دال وحدات دولية	9.864 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	1.644 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.247 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	1.647 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	3.562 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.959 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	30.277 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.505 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	50.964 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.849 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.456 جرام g	20 جرام g	2.28 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.608 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.333 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	37.949 مليجرام mg	300 مليجرام mg	12.65 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-