طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مخفوق scrambled
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل76.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.547%
الطاقة (السعرات الحرارية)149 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.45%
النشويات (الكربوهيدرات)1.61 جرام g300 جرام g0.537%
السكر الكلي1.39 جرام g36 جرام g3.861%
البروتين9.99 جرام g56 جرام g17.839%
الدهون (الشحوم) الكلية10.98 جرام g65 جرام g16.892%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.01 جرام g--
الصوديوم145 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.042%
البوتاسيوم132 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.809%
الكالسيوم66 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.5%
الفوسفات165 مليجرام mg700 مليجرام mg23.571%
الحديد1.31 مليجرام mg8 مليجرام mg16.375%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 1.04 مليجرام mg11 مليجرام mg9.455%
النحاس0.059 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.556%
المانغنيز0.022 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.957%
السلينيوم23.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg42.727%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.376 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.076 مليجرام mg16 مليجرام mg0.475%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.217 مليجرام mg5 مليجرام mg24.34%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.134 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.76 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg31.667%
الفوليت الكلي36 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food36 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)36 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية578 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU19.267%
الريتينول Retinol159 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)161 RAE3000 RAE5.367%
فيتامين هاء Vitamin E1.15 مليجرام mg15 مليجرام mg7.667%
فيتامين كاف Vitamin K4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.333%
فيتامين دال وحدات دولية72 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU12%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.8 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg12%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene26 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin7 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total221 مليجرام mg550 مليجرام mg40.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin372 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg6.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.331 جرام g20 جرام g16.655%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.441 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.429 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)277 مليجرام mg300 مليجرام mg92.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):