طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل54.239 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.808 %
الطاقة (السعرات الحرارية)164.05 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.203 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين22.287 جرام g56 جرام g39.798 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.599 جرام g65 جرام g11.691 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.893 جرام g--
الصوديوم56.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.338 %
البوتاسيوم290.7 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.185 %
الكالسيوم7.65 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.638 %
الفوسفات174.25 مليجرام mg700 مليجرام mg24.893 %
الحديد2.363 مليجرام mg8 مليجرام mg29.538 %
الماغنيسيوم18.7 مليجرام mg420 مليجرام mg4.452 %
الزينك 5.449 مليجرام mg11 مليجرام mg49.536 %
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889 %
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522 %
السلينيوم18.275 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg33.227 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.15 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.953 مليجرام mg16 مليجرام mg30.956 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.559 مليجرام mg5 مليجرام mg11.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.345 مليجرام mg1.3 مليجرام mg26.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.134 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg88.917 %
الفوليت الكلي5.95 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.95 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.95 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7.65 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.255 %
الريتينول Retinol2.55 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.55 RAE3000 RAE0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E0.102 مليجرام mg15 مليجرام mg0.68 %
فيتامين كاف Vitamin K1.02 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.85 %
فيتامين دال وحدات دولية1.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total72.08 مليجرام mg550 مليجرام mg13.105 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.131 جرام g20 جرام g15.655 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.119 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.313 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)74.8 مليجرام mg300 مليجرام mg24.933 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):