طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل63.81 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.127%
الطاقة (السعرات الحرارية)193 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.65%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين26.22 جرام g56 جرام g46.821%
الدهون (الشحوم) الكلية8.94 جرام g65 جرام g13.754%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.05 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم342 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.277%
الكالسيوم9 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.75%
الفوسفات205 مليجرام mg700 مليجرام mg29.286%
الحديد2.78 مليجرام mg8 مليجرام mg34.75%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 6.41 مليجرام mg11 مليجرام mg58.273%
النحاس0.094 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.444%
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609%
السلينيوم21.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.043 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.176 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.827 مليجرام mg16 مليجرام mg36.419%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.658 مليجرام mg5 مليجرام mg13.16%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.406 مليجرام mg1.3 مليجرام mg31.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.51 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg104.583%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total84.8 مليجرام mg550 مليجرام mg15.418%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.684 جرام g20 جرام g18.42%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.669 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.368 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):