طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.72 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.391%
الطاقة (السعرات الحرارية)152 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.6%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين20.85 جرام g56 جرام g37.232%
الدهون (الشحوم) الكلية7 جرام g65 جرام g10.769%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.02 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم336 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.149%
الكالسيوم10 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.833%
الفوسفات192 مليجرام mg700 مليجرام mg27.429%
الحديد2.33 مليجرام mg8 مليجرام mg29.125%
الماغنيسيوم21 مليجرام mg420 مليجرام mg5%
الزينك 4.97 مليجرام mg11 مليجرام mg45.182%
النحاس0.075 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.333%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم17.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg31.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.325 مليجرام mg16 مليجرام mg33.281%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.632 مليجرام mg5 مليجرام mg12.64%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.383 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.23 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg92.917%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.17 مليجرام mg15 مليجرام mg1.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.417%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total69 مليجرام mg550 مليجرام mg12.545%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.878 جرام g20 جرام g14.39%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.866 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.292 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)63 مليجرام mg300 مليجرام mg21%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):