طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل81.044 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.701 %
الطاقة (السعرات الحرارية)171.76 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.588 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين23.561 جرام g56 جرام g42.073 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.91 جرام g65 جرام g12.169 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.153 جرام g--
الصوديوم74.58 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.108 %
البوتاسيوم379.68 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.078 %
الكالسيوم11.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.942 %
الفوسفات216.96 مليجرام mg700 مليجرام mg30.994 %
الحديد2.633 مليجرام mg8 مليجرام mg32.913 %
الماغنيسيوم23.73 مليجرام mg420 مليجرام mg5.65 %
الزينك 5.616 مليجرام mg11 مليجرام mg51.055 %
النحاس0.085 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.444 %
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478 %
السلينيوم19.323 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg35.133 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.046 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.017 مليجرام mg16 مليجرام mg37.606 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.714 مليجرام mg5 مليجرام mg14.28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.433 مليجرام mg1.3 مليجرام mg33.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.52 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg105 %
الفوليت الكلي5.65 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.65 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.65 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية15.82 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.527 %
الريتينول Retinol4.52 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.502 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4.52 RAE3000 RAE0.151 %
فيتامين هاء Vitamin E0.192 مليجرام mg15 مليجرام mg1.28 %
فيتامين كاف Vitamin K0.565 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.471 %
فيتامين دال وحدات دولية3.39 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.565 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.113 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total77.97 مليجرام mg550 مليجرام mg14.176 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.252 جرام g20 جرام g16.26 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.239 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.33 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)71.19 مليجرام mg300 مليجرام mg23.73 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):