طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, جوك chuck, أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل53.431 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.781 %
الطاقة (السعرات الحرارية)170 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين21.82 جرام g56 جرام g38.964 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.492 جرام g65 جرام g13.065 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.012 جرام g--
الصوديوم56.95 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.373 %
البوتاسيوم253.3 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.389 %
الكالسيوم5.95 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.496 %
الفوسفات180.2 مليجرام mg700 مليجرام mg25.743 %
الحديد2.329 مليجرام mg8 مليجرام mg29.113 %
الماغنيسيوم20.4 مليجرام mg420 مليجرام mg4.857 %
الزينك 7.378 مليجرام mg11 مليجرام mg67.073 %
النحاس0.094 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.444 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم16.915 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg30.755 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.117 مليجرام mg1.2 مليجرام mg9.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.19 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.375 مليجرام mg16 مليجرام mg21.094 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.833 مليجرام mg5 مليجرام mg16.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.397 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.154 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg131.417 %
الفوليت الكلي7.65 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food7.65 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7.65 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.136 مليجرام mg15 مليجرام mg0.907 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total83.13 مليجرام mg550 مليجرام mg15.115 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.003 جرام g20 جرام g15.015 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.566 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.327 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)56.95 مليجرام mg300 مليجرام mg18.983 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):