طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, جوك chuck, أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل  1 باوند  ( 453.6 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل285.133 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)9.504 %
الطاقة (السعرات الحرارية)907.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories45.36 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين116.439 جرام g56 جرام g207.927 %
الدهون (الشحوم) الكلية45.315 جرام g65 جرام g69.715 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد5.398 جرام g--
الصوديوم303.912 مليجرام mg2400 مليجرام mg12.663 %
البوتاسيوم1351.728 مليجرام mg4700 مليجرام mg28.76 %
الكالسيوم31.752 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.646 %
الفوسفات961.632 مليجرام mg700 مليجرام mg137.376 %
الحديد12.429 مليجرام mg8 مليجرام mg155.363 %
الماغنيسيوم108.864 مليجرام mg420 مليجرام mg25.92 %
الزينك 39.372 مليجرام mg11 مليجرام mg357.927 %
النحاس0.499 مليجرام mg0.9 مليجرام mg55.444 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم90.266 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg164.12 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.626 مليجرام mg1.2 مليجرام mg52.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.016 مليجرام mg1.3 مليجرام mg78.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)18.008 مليجرام mg16 مليجرام mg112.55 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid4.445 مليجرام mg5 مليجرام mg88.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2.118 مليجرام mg1.3 مليجرام mg162.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)16.829 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg701.208 %
الفوليت الكلي40.824 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food40.824 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)40.824 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.726 مليجرام mg15 مليجرام mg4.84 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total443.621 مليجرام mg550 مليجرام mg80.658 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat16.026 جرام g20 جرام g80.13 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع19.029 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.746 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)303.912 مليجرام mg300 مليجرام mg101.304 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):