طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الكتف ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	54.417 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.814 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	154.7 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	7.735 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	24.047 جرام g	56 جرام g	42.941 %
الدهون (الشحوم) الكلية	5.78 جرام g	65 جرام g	8.892 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.037 جرام g	-	-
الصوديوم	56.95 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.373 %
البوتاسيوم	311.1 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	6.619 %
الكالسيوم	10.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.85 %
الفوسفات	208.25 مليجرام mg	700 مليجرام mg	29.75 %
الحديد	2.465 مليجرام mg	8 مليجرام mg	30.813 %
الماغنيسيوم	21.25 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.06 %
الزينك	6.834 مليجرام mg	11 مليجرام mg	62.127 %
النحاس	0.088 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	9.778 %
المانغنيز	0.011 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.478 %
السلينيوم	26.945 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	48.991 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.076 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	6.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.189 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	14.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	4.659 مليجرام mg	16 مليجرام mg	29.119 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.665 مليجرام mg	5 مليجرام mg	13.3 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.569 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	43.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.882 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	120.083 %
الفوليت الكلي	5.95 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.95 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.95 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	17 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.567 %
الريتينول Retinol	5.1 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.567 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	5.1 RAE	3000 RAE	0.17 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.085 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.567 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.36 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.133 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.4 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.567 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.085 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.567 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	74.375 مليجرام mg	550 مليجرام mg	13.523 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.474 جرام g	20 جرام g	12.37 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.978 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.348 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	68.85 مليجرام mg	300 مليجرام mg	22.95 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-