طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة قابل للدهن, مُبستر, أمريكي
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 116.266 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.876 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 707.6 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 35.38 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 21.301 جرام g | 300 جرام g | 7.1 % |
السكر الكلي | 17.861 جرام g | 36 جرام g | 49.614 % |
البروتين | 40.04 جرام g | 56 جرام g | 71.5 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 51.801 جرام g | 65 جرام g | 79.694 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 14.591 جرام g | - | - |
الصوديوم | 3965 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 165.208 % |
البوتاسيوم | 590.48 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 12.563 % |
الكالسيوم | 1371.28 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 114.273 % |
الفوسفات | 2135 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 305 % |
الحديد | 0.805 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.063 % |
الماغنيسيوم | 70.76 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 16.848 % |
الزينك | 6.32 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 57.455 % |
النحاس | 0.081 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9 % |
المانغنيز | 0.049 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.13 % |
السلينيوم | 27.572 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 50.131 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.117 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.75 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.052 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 80.923 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.32 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.674 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 33.48 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.285 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.923 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.976 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 40.667 % |
الفوليت الكلي | 17.08 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 17.08 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 17.08 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1593.32 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 53.111 % |
الريتينول Retinol | 409.92 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 45.547 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 422.12 RAE | 3000 RAE | 14.071 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.464 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.093 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 4.392 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.66 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 39.04 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.507 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.976 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.507 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 134.2 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 88.328 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.06 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 32.518 جرام g | 20 جرام g | 162.59 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 15.174 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.523 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 134.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 44.733 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية