طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, سائل, نصف و نصف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 81.24 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.708% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 123 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.15% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.73 جرام g | 300 جرام g | 1.577% |
| السكر الكلي | 4.13 جرام g | 36 جرام g | 11.472% |
| البروتين | 3.13 جرام g | 56 جرام g | 5.589% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10.39 جرام g | 65 جرام g | 15.985% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 0.51 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 61 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.542% |
| البوتاسيوم | 132 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.809% |
| الكالسيوم | 107 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.917% |
| الفوسفات | 95 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.571% |
| الحديد | 0.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.625% |
| الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381% |
| الزينك | 0.39 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.545% |
| النحاس | 0.009 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1% |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217% |
| السلينيوم | 3.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.818% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.9 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.03 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.5% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.194 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.923% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.109 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.681% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.539 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.78% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.19 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 7.917% |
| الفوليت الكلي | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 354 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 11.8% |
| الريتينول Retinol | 95 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.556% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 97 RAE | 3000 RAE | 3.233% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.25 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.667% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 22 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 18.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.4% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.032 جرام g | 20 جرام g | 35.16% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.32 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.554 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 11.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |