طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، ماعز، النوع الصلب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل29 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1%
الطاقة (السعرات الحرارية)452 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories22.6%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين31 جرام g56 جرام g55.4%
الدهون (الشحوم) الكلية36 جرام g65 جرام g55.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4 جرام g--
الصوديوم346 مليجرام mg2400 مليجرام mg14.4%
البوتاسيوم48 مليجرام mg4700 مليجرام mg1%
الكالسيوم895 مليجرام mg1200 مليجرام mg74.6%
الفوسفات729 مليجرام mg700 مليجرام mg104.1%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم54 مليجرام mg420 مليجرام mg12.9%
الزينك 2 مليجرام mg11 مليجرام mg18.2%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2 مليجرام mg16 مليجرام mg12.5%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1745 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU58.2%
الريتينول Retinol478 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg53.1%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)486 µg_RAE3000 µg_RAE16.2%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية26 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.3%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene91 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat25 جرام g20 جرام g125%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)105 مليجرام mg300 مليجرام mg35%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية