طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُملح, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل50.87 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.696%
الطاقة (السعرات الحرارية)275 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.75%
النشويات (الكربوهيدرات)1.77 جرام g300 جرام g0.59%
السكر الكلي0.07 جرام g36 جرام g0.194%
البروتين14.07 جرام g56 جرام g25.125%
الدهون (الشحوم) الكلية22.93 جرام g65 جرام g35.277%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد10.37 جرام g--
الصوديوم3487 مليجرام mg2400 مليجرام mg145.292%
البوتاسيوم111 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.362%
الكالسيوم113 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.417%
الفوسفات414 مليجرام mg700 مليجرام mg59.143%
الحديد3.4 مليجرام mg8 مليجرام mg42.5%
الماغنيسيوم7 مليجرام mg420 مليجرام mg1.667%
الزينك 2.87 مليجرام mg11 مليجرام mg26.091%
النحاس0.121 مليجرام mg0.9 مليجرام mg13.444%
المانغنيز0.065 مليجرام mg2.3 مليجرام mg2.826%
السلينيوم56.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg103.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.14 مليجرام mg1.2 مليجرام mg11.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.427 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.027 مليجرام mg16 مليجرام mg0.169%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.167 مليجرام mg5 مليجرام mg63.34%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.402 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.61 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg67.083%
الفوليت الكلي112 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food112 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)112 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1043 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU34.767%
الريتينول Retinol313 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg34.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)313 RAE3000 RAE10.433%
فيتامين هاء Vitamin E2.28 مليجرام mg15 مليجرام mg15.2%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية126 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU21%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg20.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene38 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin33 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total705 مليجرام mg550 مليجرام mg128.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin712 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg11.867%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7.159 جرام g20 جرام g35.795%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9.07 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.733 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)912 مليجرام mg300 مليجرام mg304%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):