طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
حبوب جاهزة للأكل، القمح و نخاله، مُحلى مٌسبقاً مع مُكسرات و فاكهه
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)385 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.3%
النشويات (الكربوهيدرات)76 جرام g300 جرام g25.3%
السكر الكلي30 جرام g36 جرام g83.3%
البروتين7 جرام g56 جرام g12.5%
الدهون (الشحوم) الكلية6 جرام g65 جرام g9.2%
الألياف الغذائية الكلية10 جرام g38 جرام g26.3%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم509 مليجرام mg2400 مليجرام mg21.2%
البوتاسيوم443 مليجرام mg4700 مليجرام mg9.4%
الكالسيوم43 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.6%
الفوسفات294 مليجرام mg700 مليجرام mg42%
الحديد10 مليجرام mg8 مليجرام mg125%
الماغنيسيوم120 مليجرام mg420 مليجرام mg28.6%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز2 مليجرام mg2.3 مليجرام mg87%
السلينيوم17 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg30.9%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)9 مليجرام mg16 مليجرام mg56.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg125%
الفوليت الكلي182 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid163 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg40.8%
فوليت الطعام Folate Food19 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)296 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1364 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU45.5%
الريتينول Retinol410 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg45.6%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)410 µg_RAE3000 µg_RAE13.7%
فيتامين هاء Vitamin E2 مليجرام mg15 مليجرام mg13.3%
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7%
فيتامين دال وحدات دولية73 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU12.2%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.7%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total28 مليجرام mg550 مليجرام mg5.1%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية