طبيبك أسئلة وأجوبة
اعاني من السمنه وبي انزل ساعدووووني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم
انا عندي مشكله وبي مساعدتكم
وزني 9/92 اثنين وتسعين وتسعه جرام .. وبي انزل 30 كيلو كيف الطريقه ونا جازمه
ابي مساعدتكم الله يجزاكم الخير ساعدوني بنزل 30 كيلو وماادري وش اسوي ابي برنامج
انتظر الحل
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهم شيء الإرادة و عدم قطع البرنامج, يعني استكري بعزم و عزيمة لخفض وزنك مع الصبر لأن نزول الوزن السريع مثضر وو يرجع الوزن بسرعة إذا تركتي البرنامج.
اتبعي الجدول المذكور مع المشي (نصف ساعة يومياً أول اسبوع مع زيادة المدة حسب اللياقة تدريجياً) أو ممارسة أي أنواع رياضة الأيروبيكس أو تنضمين لنادي صحي (السباحة أفضل شيء).
تعليمات مهمة
|
اليوم
|
الافطار
|
الغداء
|
العشاء
|
|
1
|
نصف موزة + أو نصة كورنفليكس + ثمانى أو نصات حليب قليل الدسم + مشروب من دون سعرات حرارية
|
سلطة مكونة من أونصه جبنة – أو نصه لحم ديك رومى بارد + اى كمية من اى نوع خضروات + ملعقتى صلصة سلطة قليلة الدهن + خمس خبزات ريفيتا + مشروب من دون سعرات حرارية
|
أربع أونصات ونصف أونصه دجاج مشوى + بطاطا صغيرة مشوية + كوب بازلاء خضراء + تفاحة + شريحة جبن + مشروب من دون سعرات حرارية .
|
|
2
|
نصف حبة جريب فروت + شريحة توست اسمر + ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى + ثمانى أونصات حليب قليل الدسم + مشروب من دون سعرات حرارية
|
كوبا سلطة طازجة + شريحة جبنة + خمس خبزات جافة مثل ريفيتا أو غيرها + مشروب من دون سعرات حرارية
|
ست أونصات سمك مشوى + نصف كوب بازلاء +حبتا بصل صغيرتان + ملعقة كبيرة صلصة سلطة قليلة الدسم + مشروب من دون سعرات حرارية .
|
|
3-
|
كوب سلطة مقطعة من أى نوع – اربع أونصات جبنة كوتج قليلة الدسم – شريحة خبز اسمر – مشروب من دون سعرات حرارية
|
ساندوتش مكون من شريحتى توست اسمر + شريحتى جبنة قليلة الدسم + اى كمية خضروات ترغب فيها + مشروب قليل أو عديم السعرات الحرارية
|
كوبا خضروات مطبوخة بأى طريقة تحبها + كوب أرز اسمر + ملعقتا جبنة مبشورة + تفاحة + مشروب قليل أو عديم السعرات الحرارية
|
|
4-
|
كوب ونصف الكوب فراولة أو كرز + أونصه ونصف كورنفليكس أو أى نوع آخر + ثمانى أونصات حليب خالى الدسم – خبزة أو شريحة توست سمراء + ملعقة صغيرة مربى + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
سلطة مكونة من3 أكواب " مشروم مقطع + بصل أخضر + بيضة مسلوقة مقطعة + خمس قطع ريفيتا + تفاحة + مشروب قليل السعرات الحرارية .
|
نصف حبة جريب فروت + ست أونصات ستيك + ثلاث أونصات بطاطا + كوب جزر مسلوق + مشروب قليل الدسم .
|
|
5-
|
نصف بطيخة صغيرة + بيضة مسلوقة + قطعتا توست اسمر + ملعقة صغيرة مربى + مشروب قليل أو عديم السعرات الحرارية
|
أربع أونصات ونصف لحم ناعم مطبوخ بأى طريقة + أربع أونصات جبنة كوتج قليلة الدسم + خضروات بأى كمية + قطعة توست اسمر + أى قطعة فاكهة + مشروب قليل السعرات الحرارية
|
كوب معكرونة من أى نوع تحب + 4 ملاعق كبيرة جبنة بارميسان + كوب سلطة + نصف حبة جريب فروت
|
|
6
|
كوب فاكهة مقطعة + كوب ونصف الكوب كورنفليكس من أى نوع + قطعة توست اسمر + ثمانى أونصات حليب خالى الدسم + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
ثلاث أونصات تونا أو من 4-5 شرائح سردين + أى كمية خضروات ترغب فيها + طماطم وشرائح فلفل أخضر بارد + صلصة سلطة خالية من الدهن أو قليلة السعرات الحرارية + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
ست أونصات ريش غنم أو قطع لحم مطبوخة بأى طريقة تشاء + حبة كوسا متوسطة + كوب لهانة + خمس زيتونات سوداء + قطعة خبز أسمر + نصف حبة جريب فروت .
|
|
7
|
نصف حبة جريب فروت + كوب نخالة + ملعقتا زبيب + قليل من الدارسين + أربع أونصات حليب خالى الدسم أو روب خالى الدسم + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
ساندوتش مكون من : شريحتى توست اسمر + ملعقتى فول + شريحة جبنة + شريحتى طماطم + أى كمية خضروات ترغب فيها + كوب فواكه أى نوع شراب عديم السعرات الحرارية
|
أربع أونصات لحم أى نوع تحب + كمية خضروات مسلوقة من أى نوع وبأى كمية + كوب سلطة ناعمة + ملعقتا صلصة سلطة قليلة الدهن + تفاحة + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
|
8
|
نصف بطيخة صغيرة + شريحتا جبنة + شريحتا توست اسمر + شراب عديم السعرات الحرارية
|
سلطة تونا مكونة من ثلاث أونصات تونا معلبة بالماء + أى كمية خضروات ترغب فيها + حبة فاكهة من اختيارك + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
ست أونصات دجاج مطبوخ + كوب سبانخ أو لهانة أو الاثنان معا + نصف حبة كوسا + تفاحة + شريحة جبنة + مشروب قليل الدسم
|
|
9
|
كوب نخالة + كوبا زبيب + قليل من الدارسين + أربع أونصات حليب خالى الدسم + شريحة من الخبز الاسمر + ملعقة صغيرة مربى + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
كوبا سلطة فاكهة + أربع أونصات جبنة + كوتج قليلة الدسم + خمس خبزات ريفيتا + مشروب قليل السعرات الحرارية
|
ست أونصات مشوى + نصف حبة طماطم + بطاطا صغيرة مشوية حوالى ثلاث أونصات ونصف الأونصة + كوب سلطة + شريحة جبنة + تفاحة + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
|
10
|
برتقالة +شريحتا خبز اسمر + شريحتا جبنة + مشروب قليل السعرات الحرارية
|
سلطة تونا مكونة من ثلاث أونصات تونا + كمية خس + حبة طماطم + شرائح فلفل اخضر بارد + كمية خضروات مسلوقة + ملعقة صلصة سلطة قليلة الدسم
|
ست أونصات ستيك + كوب خضروات مشكلة مسلوقة أو مشوية + بطاطا صغيرة مشوية + ملعقتا جبنة كوتج + قطعة فاكهة + مشروب قليل السعرات الحرارية
|
|
11
|
نصف بطيخة + ملعقتا جبنة كوتج + شريحة توست اسمر + ملعقة صغيرة مربى + شراب عديم السعرات الحرارية
|
ساندوتش مكون من قطعتى توست + شريحتى جبن + كمية ترغب فيها من الخضروات
|
ست أونصات سمك سالمون + نصف كوب بازلاء + كوب سلطة مفرومة + ملعقة صلصة سلطة قليلة الدسم + حبة من أى نوع فواكه + شريحة جبن + مشروب قليل الدسم .
|
|
12
|
نصف جريب فروت + شريحتا توست اسمر + ملعقة من زبدة الفول السودانى + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
كوب شوربة خضروات + 10 خبزات ريفيتا أو أى خبز ناشف آخر + شريحتا جبن + أى كمية خضروات تحبها + ملعقة صلصة سلطة خالية الدسم
|
ست أونصات لحم مطبوخ بأى طريقة + كوبا جزر + كوب سلطة مفرومة + تفاحة + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
|
13
|
كوب فراولة أة كرز + كوب ونصف الكوب كورنفليكس أى نوع + شريحة توست اسمر + ملعقة مربى + ثمانى أونصات حليب خالى الدسم + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
سلطة مكونة من أونصة جبنة + أونصه لحم ديك رومى بارد + أى خضروات سلطة بأى كمية + صلصة سلطة خالية الدهن + خمس خبزات رافيتا + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
ست أونصات دجاج مطبوخ + نصف كوب أرز اسمر + كوب لهانة + شريحة جبنة + تفاحة + مشروب خالى السعرات الحرارية
|
|
14
|
كوب فاكهة مقطعة + أربع أونصات جبنة كوتج + شريحة توست اسمر + ملعقة مربى صغيرة + مشروب عديم السعرات الحرارية
|
ساندوتش مكون من أونصتى لحم بارد + أونصتى جبنة + اى كمية خضروات ترغب فيها + صلصة سلطة قليلة الدسم + نصف حبة جريب فروت + مشروب عديم السعرات
|
ست أونصات سمك أى نوع مشوى + نصف حبة طماطم + كوب بازلاء + كوب شرائح مشروم + قطعة توست اسمر + شريحة جبن + حبة فاكهة + مشروب قليل السعرات .
|
الله يجزاك الخير ماقصرت ومشكور ع مساعدتك
...
انا الحين لي 5 ايام ماشيه ع نضام اللي هو
الصبح .. شاهي اخضر تبع التخسيس مع سير ساعه ع الدراجه
الغدى... صحن سلطه (( جزر خيار طماطم خس ملفوف الكرفس واليمون وخل )) مع نص خبزه النخاله
العصر ... امشي ساعه في الممشاء
العشاء ... اندومي ... وهذي الاندومي ذابحتني يعني مااقدر استغني عنها
هل الاندومي تزيد سعرات الاحراريه مع العلم اني اضيف عليه ماء حار فقط دون اضافه زيت او اي شي
هل احتاج لي احبووب تخسيس وذا فيه ياليت تذكرها لي ابيها تساعدني .. انا احب الكل بشراسه ابي تسد نفسي عن الاكل
ياليت توضح لي هل هذا اللي اسويه صحيح .. مع العلم اني نقص وزني بـ خمسة اياام
أهلاً و سهلاً
راجعي علبة المُنتج يُمكن يكونون كاتبين كمية السعرات الحرارية. أو راجعي التركيبة و راجعي جداول القيّم الغذائية و ادخلي في البحث كلمة نودلز و الأقرب للتركيبة يكون هو محتوى السعرات الحرارية فيه و أعتقد بأنها كثيرة.
يُمكن أخذ عقار Reductil 10 mg مرتين في اليوم و لكن بعد مراجعة الطبيب و قياس ضغط الدم.
دكتور خليل اليوسفي
الله يجزاك الخير وماقصرت وشاكره جهودك وسرعت ردك
الله يوفقك ويسهل دربك ويحقق مبتغااااك
ألم فوق الصدر
السلام عليكم دكتور اعاني من الم فوق الصدر من جهة اليسار الى الكتف مند 11 يوم وعملت تخطيط القلب 3 مرات طلعو طبيعي وعملت تحاليل الدم كلهم طبيعيين الا كوليسترول LDLC 4.40 acid urique 470
مع العلم يوميا اقوم برياضة الجري 30 دقيقة بدون تعب.
عمري 34 سنة
تحليل براز بسبب حرقان خفيف في فتحة الشرج
السلام عليكم
تحليلة البراز هل هي طبيعية؟
حيث أعاني من حرقان خفيف في فتحة الشرج.
بواسير؟
السلام عليكم دكتور
عمري 33 سنة لدي الم خفيف كالحرقان في فتحة الشرج لمدة شهر يدخل و يعود دهبت الى طبيب الأمراض الجهاز الهضمي وفحصني وقال لا يوجد شيئ لكن قد تكون بواسر داخلية حيت بعد خروج البراز اعزك الله تخرج حبة كالفاصوليا منتفخة وتدخل الى الشرج واعطاني دواء hemofast ودواء duphalac لتليين البراز.
مرة واحدة خرج قليل من الدم بعد البراز حيت انه فاتح اللون واعاني ايضا من القولون العصبي هل هدا الألم من أعراضه؟
وشكراً
وسواس قهري
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
وما طلب العون و الشفاء إلا من الله سبحانه إلا ان الله سبحانه و تعالى خلقنا شعوب و قبائل و اخوه لنكون عونا لبعضنا و خاصه اطبائنا الكرام حفظهم الله و اسأل الله ان يجزيهم كل خير على مدهم يد العون للناس أنا حالتي حاله نفسيه أنا عاني من أعراض تتمثل في
افكار و تصرفات وسواسيه قهريه لم أقم بفحص بسبب قله الوعي في مجتمعنا عن الطبيب النفسي و الخوف انا لدي وسواس قهري أتعبني في أمور ديني من أمور ديني كشك في النطق و الشك في النيه و الشك في الطهاره و الشك في كل أموري لدرجه ان صلاه أصبحت ثقيله و العياذ بالله و في دنياي كشك في طهاره الأرض و البس و وسواس الأفكار لدرجه أني أضرب رأسي من كثر الوساوس الفكريه افكار قهريه متعبه للنفس و البدن يصاحبها قلق كبير و توتر و خوف لدرجه البكاء اطلب يد العون كيف يمكنني مساعده نفسي و كيف اضبط سلوكياتي السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
نتيجة تحليل CBC دم كامل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن حضرتك تشوف لي تحليل السي بي سي ده طبيعي ولا لا دايما بعمل تحليل سي بي سي بيطلع فيه الخلايا اللمفاويه عاليه المره دي كان اعلى حاجه خالص عملت تحاليل ما عنديش فيروس سي ما عنديش فيروس بي ما عنديش برد بيظهر في بعض الاحيان كلاكيع تحت الابط وبيظهر ان في ساعات زي الالم في الاذنين مع احساس ان في شيء وارم في الجزئيه بتاعه الحلق
انا وزني بينزل بطريقه رهيبه وماليش نفس للاكل
حمى وكحة
متزوج 6 أشهر و لم يحصل حمل!
السلام عليكم
شاب عمري 27 سنة متزوج الان مدة 6 اشهر ولم يكن حمل
لدي نقص هرمون التستوستيرون وارتفاع هرمون fsh و lh عندما ذهبت لطبيب وصف لي
9 حقنandrotardyl 250
حقنة كل 28 يوم أعدت التحاليل بعدها وجدت كل الهرمونات طبيعية
قال لي توقف لمدة شهرين على العلاج لنشاهد ماذا يحصل
كان النتائج رجوع انخفاض هرمون التستوستيرون وارتفاع بسيط بfsh وارتفاع كبير ب lh
مارأيك دكتور وهل فيه امل يكون الانجاب ؟
وهل فيه أدوية مساعدة على هذا الأمر ؟
هل هذه الحقن مفيدة بالنسبة لحالتي
