طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الكتف ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل  1 ستيك  ( 287 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل20.166 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.672 %
الطاقة (السعرات الحرارية)57.33 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.867 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين8.911 جرام g56 جرام g15.913 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.142 جرام g65 جرام g3.295 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.384 جرام g--
الصوديوم21.105 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.879 %
البوتاسيوم115.29 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.453 %
الكالسيوم3.78 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.315 %
الفوسفات77.175 مليجرام mg700 مليجرام mg11.025 %
الحديد0.914 مليجرام mg8 مليجرام mg11.425 %
الماغنيسيوم7.875 مليجرام mg420 مليجرام mg1.875 %
الزينك 2.533 مليجرام mg11 مليجرام mg23.027 %
النحاس0.033 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.667 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم9.986 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.156 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.028 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.07 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.727 مليجرام mg16 مليجرام mg10.794 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.246 مليجرام mg5 مليجرام mg4.92 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.211 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.068 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg44.5 %
الفوليت الكلي2.205 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food2.205 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)2.205 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.21 %
الريتينول Retinol1.89 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.21 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.89 RAE3000 RAE0.063 %
فيتامين هاء Vitamin E0.032 مليجرام mg15 مليجرام mg0.213 %
فيتامين كاف Vitamin K0.504 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.42 %
فيتامين دال وحدات دولية1.26 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.21 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.032 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.213 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total27.563 مليجرام mg550 مليجرام mg5.011 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.917 جرام g20 جرام g4.585 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.103 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.129 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)25.515 مليجرام mg300 مليجرام mg8.505 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):