طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
مخفوق الحليب shakes, سميك شوكولاتة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.407%
الطاقة (السعرات الحرارية)119 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.95%
النشويات (الكربوهيدرات)21.15 جرام g300 جرام g7.05%
السكر الكلي20.85 جرام g36 جرام g57.917%
البروتين3.05 جرام g56 جرام g5.446%
الدهون (الشحوم) الكلية2.7 جرام g65 جرام g4.154%
الألياف الغذائية الكلية0.3 جرام g38 جرام g0.789%
الرماد0.9 جرام g--
الصوديوم111 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.625%
البوتاسيوم224 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.766%
الكالسيوم132 مليجرام mg1200 مليجرام mg11%
الفوسفات126 مليجرام mg700 مليجرام mg18%
الحديد0.31 مليجرام mg8 مليجرام mg3.875%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 0.48 مليجرام mg11 مليجرام mg4.364%
النحاس0.065 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.222%
المانغنيز0.039 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.696%
السلينيوم1.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.047 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.222 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.124 مليجرام mg16 مليجرام mg0.775%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.363 مليجرام mg5 مليجرام mg7.26%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.025 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.32 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg13.333%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية67 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.233%
الريتينول Retinol18 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)18 RAE3000 RAE0.6%
فيتامين هاء Vitamin E0.05 مليجرام mg15 مليجرام mg0.333%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية41 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17 مليجرام mg550 مليجرام mg3.091%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.681 جرام g20 جرام g8.405%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.78 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.1 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)11 مليجرام mg300 مليجرام mg3.667%
الكافيين (Caffeine)2 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):