طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 172.128 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.738 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 364.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 18.24 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 50.04 جرام g | 56 جرام g | 89.357 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 16.8 جرام g | 65 جرام g | 25.846 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.448 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 158.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.6 % |
| البوتاسيوم | 806.4 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 17.157 % |
| الكالسيوم | 24 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2 % |
| الفوسفات | 460.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 65.829 % |
| الحديد | 5.592 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 69.9 % |
| الماغنيسيوم | 50.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12 % |
| الزينك | 11.928 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 108.436 % |
| النحاس | 0.18 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 20 % |
| المانغنيز | 0.024 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.043 % |
| السلينيوم | 41.04 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 74.618 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.098 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.362 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 12.78 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 79.875 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.517 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 30.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.919 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 70.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 5.352 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 223 % |
| الفوليت الكلي | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 33.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.12 % |
| الريتينول Retinol | 9.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.067 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 9.6 RAE | 3000 RAE | 0.32 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.408 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.72 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.2 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.24 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.6 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 165.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 30.109 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.907 جرام g | 20 جرام g | 34.535 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.878 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.701 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 151.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 50.4 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية